Christian Bille cycliste amateur

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2 août 2006

Cette année pas de vacances, donc aller retout taf avec le PX10 préparé pour la pluie avec un petit garde boue à l’arrière. J’ai passé les deux trajets sur 42-18. J’ai fait mes gammes, concentré sur les phases 2-3-4 (Transition basse,Traction,transition haute) sans réellement appuyer sur les pédales (phase 1 - poussée). Ca donne un coup de pédale plus rond, et en faux plat montant on découvre d’autres muscles qui travaillent dans la cuisse. Surtout avec un temps de 1:39:08 sur le total du parcours ça promet quand je vais remettre la plaque (0:50:04 à l’aller).

Parcouru : 43 km

3 et 4 août 2006

Dito. Toujours le travil sur le coup de pédalier.

Parcouru : 86 km

7 août 2006

Pas de vélo ce Weekend. On a fait de la peinture dans la maison tout le weekend. Ce matin donc vélo, et malgré de pas trop bonnes sensations et du vent défavorable j’ai fait un 47:40 à l’aller. Toujours sur le 42 en moulinant et concentré sur le coup de pédale. Retour avec un peu plus de pêche. La plaque entre la porte de la Chapelle et Aubervilliers, 52-16 presque toujours à 36-38 km/h. Puis coup de chance un lièvre pour monter la Porte des Lilas. Bien vu que le gars était parti un peu fort en danseuse. J’ai monté à un bon train soutenu 23km/h (42-21). Dans le replat je vois mon lièvre qui doit recuperer. Je reste à mon train, je ne perds pas de terrain. Dernière rampe, je perçois clairement que mon lièvre n’a plus de forces et c’est là que j’ouvre les gas, 26km/h (42-21). Mais je me contente de juste passer à côté de lui en haut de la côte, sans le dépasser. Je continu dans la lancé et fini le tout dans un temps record de 1:35:57 (et le tout presque sans mettre la plaque). Ce qui place mon meilleur temps virtuel à 1:34:31.

Parcouru : 43 km
Moyenne : 27.3 km/h
Temps : 1:34:31

8 aout 2006

Aujourd’hui parti avec le Cinelli au boulot. Pff, ça décoiffe. Moins de bagnoles, plus la machine avec ce rendement. L’aller à 28,6km/h de moyenne en 44:08 sans forcer et avec vent défavorable. Le retour, j’ai ouvert les gaz à partir des Maraîchaux. 52-18 entre 34 et 39 km/h. Porte des Lilas entre 23 et 26 km/h. Commencé fort, acceleré et fini à bloc. 28,1 km/h de moyenne sur la totalité et 1:30:34 de temps de parcours. Ca marche bien quandmême le Cinelli.

Si avec ça je ne suis pas en forme pour le CLM Audax je ne sais pas.

Parcouru : 43 km
Moyenne : 28.1 km/h
Temps : 1:30:34

9 aout 2006

Météofrance prétend pas de pluie pour l’aller et le retour. Je décide de reprendre le Cinelli pour aller au taf. Je sens que j’ai tiré pas mal hier. Je chauffe les giboles. Ca va. Moins de vent de face. Le faux plat montant du pont de Levallois, je me dis que quandmême que ça marche pas bien aujourd’hui. Monter ça à 26km/h et avoir mal aux cuisses. En haut je remarque qu j’étais sur le 52-18. Pff. Après les cuisses un peu dur. Donc pas mieux que 44:17. Au retour la même qu’hier, un peu moins vite dans la côte de la Porte des Lilas, mais j’ai roulé plus fort avant. Je finis à bloc.

Parcouru : 43 km
Moyenne : 28.3 km/h
Temps : 1:29:39

10 août 2006

Aller retour tranquille sur la petite feuille. Mouliné.

Parcouru : 43 km
Temps : 1:35

11 août 2006

Trop froid et menaçant. Ce matin je fais l’impasse, j’y vais en caisse.

14 août 2006

Aller retour tranquillos sur le PX10, 42-16/18 en moulinant. Ca fait drole une manivelle de 170mm. Mais malgré tout ça monte bien la Porte des Lilas.

Parcouru : 43 km

15 août 2006

Sorti avec Thierry. Le circuit par Ermenonville avec les côtes de Vemars-Plailly et au retour Plailly-St.Witz. Bon train de presque 27km/h de moyenne. Thierry nous fait une petite fringale à la fin, je modifie donc les plans et au lieu de remonter par la Porte des Lilas pour montrer à Thierry une partie de mon entrainement journalier (retour taf) on remonte de l’autre côté du périph’ sur Bagnolet. C’est moins dur malgré le petit coup de cul au millieu.

Parcouru : 112 km
Heures de selle : 4:10:43

16 et 17 août 2006

Rien de particulier. Pas beaucoup de bagnolles sur la route du boulot. J’en profite pour faire mes gammes sur le 42. Je mouline 42-18 à 30-35 km/h pour un temps de parcours total de 1:36 en moyenne. Ce qui me donne une fréquence de pédalage de 120 tours/minute en pointe et 95 tours/minute en moyenne (www.ritzelrechner.de). J’ai fais des progrés depuis un an. Echappé aux grosses éclatements de nuages surtout aujourd’hui.

 Calculer la fréquence de pédalage
 Télécharger le Calculateur en executable 1,87mb

Parcouru : 86 km

18,19 aout 2006

Aller retour taff, toujours en faisant mes gammes sur le 42. Au retour beaucoup de vent plus la flotte. Je me suis fait un peu peur avec les freins Mafac qui grâce au gommes originales encore dessus ne freinent pas à l’état mouillé, puis defaçon binaire (soit pas du tout, soit très agressif -> dosage zéro).

Le lendemain un aller chez Singer pour chercher de la gaine de câble de frein. J’ai modifié les freins du PX10. J’y ai monté les Universal Model77 qui me restaient de feu mon OLMO. J’espèré qu’avec les plaquettes qu’il y avait dessus ça ira mieux sous la flotte.

Parcouru : 63 km

20 août 2006

On a fait une sortie club ce matin (une belle matinée pour un mois de novembre) en direction de la forêt d’Ermenonville. On est parti bon train avec le vent favorable (le Ball-trap sur la Plaque à 36km/h pour ma part). La côte de Plailly débuté à allure modérée, puis quand Adrien accélère j’exauce le voeux de Nadine et je pose un mine avant la fin de la côté, obligé de la terminer à 30km/h. Dans la forêt la première côte sur la Plaque, puis après le secteur pavé (enfin les qqs mètres de pavé) nous retournons vers Ermenonville pour raccourcir la sortie, Nadine nous faisait un coup de Calgon. Côte de St Witz, nous restons dans les roues de Césarin, puis dans le virage il accélère progressivement. Je tiens l’allure, et en bon joueur et grâce l’entraînement avec Thierry, colle un sprint pour terminer les réjouissances. Dans les Ball-trap c’est le pote de François qui lance les hostilités. Là ça devient dure, car on a le vent pleine poire. En haut du faux plat je descends une à une les dents et termine 1er sur la plaque à 37 km/h avec les cuisses qui brûlent. Le sprint du pont c’est pour le Billou aussi et la bière au club de même. Le col de Romainville avec le vent dans la tronche à 17-18 km/h.

Parcouru : 115 km
Heures de selle : 4:38:04

21,22,23 août 2006

Je fais toujours mes gammes sur le 42 en ce moment. Bizarrement je n’ai pas eu trop de jus dans les cuisses après dimanche. Alors le fait de rouler doucement mais plus longtemps fait de l’effet aussi ? Lundi j’ai pris encore la saucé au retour. Depuis mardi je prends le PY10 pour aller travailler, faut bien se faire plaisir un peu. Les temps de parcours sont sensiblement les mêmes tous les jours (enfin presque 1:38:00). Je ne tire la grosse qu’entre la Chapelle et la Villette. Là en revanche j’y vais franco de port toujours entre 36 et 40 km/h sur le 52-16/17/18. La Porte des Lilas en ce moment suivant les jours entre 20 et 23 km/h. Mais même un jour sans je suis rarement sous les 19 km/h. Tout ça est quandmême globalement en progrès, j’ai pu vérifier encore ce Dimanche en sortie Club. Etonnant, je n’ai plus l’occassion de rouler régulièrement avec Thierry en ce moment (depuis plus de 3 mois maintenant), mais le fait d’appliquer ce que j’ai appris avec lui me permets de continuer la progression. Puis mine de rien une semaine en ce moment équivaut à 350km sur le vélo (sorties club et aller-retours travail cumulés) Alors d’un côté je fais des sorties de plus de 4 heures avec le club une fois par semaine, le reste du temps je mouline ou je fais une sorte de fractionné suivant la forme du jour en deux fois 21,5 km. En générale je mouline pour l’aller et au retour je roule de manière plus conséquente, surtout que sur le retour il y a tous les faux plats montants et côtes.

Parcouru : 129 km
Heures de selle : 5:00:00

24,25 août 2006

On roule toujours sur le 42 avec la partie un peu plus appuyée entre la Chapelle et Aubervilliers (ou j’ai tenu un 45 km/h sur 500 m en faux plat montant. Sinon on reste sage, les deux derniers jours j’ai ajouté la rue Lénine pour terminer. St Maurice commence à me manquer. A part ça je n’ai pas trop la patate. L’accident que j’ai observé lundi, me reste finalement sur l’estomac.

27 août 2006

Pas de sortie dominicale, je reste à la maison pour profiter de la petite famille qui est rentré de vacances samedi. Il est temps que Singer reouvre son magasin. Si ça continu comme ça je vais devoir équiper le PX10 avant l’hiver de garde boues.

29,30 aout 2006

J’ai des jambes de bois en ce moment surtout le matin. Peut être le froid qui fait ça ? Je tourne surtout 42-18 avec qqs pointes. Mardi chaussée mouillée pour le retour. Aujourd’hui il refait beau, j’ai roulé plus vite et j’ai ajouté la rue du General Leclerc (parallel à la rue Lénine, un chouille moins raide mais plus longue) pour finir le parcours.

Parcouru : 86 km

31 août 2006

Un peu mieux aujourd’hui avec les températures un peu plus clémentes. Pas de temps exceptionnels, le trafic est redevenu presque normal.

Parcouru : 43 km