Christian Bille cycliste amateur

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Décembre 2006

30 nov, 1er dec

On admet que c’est l’hiver qui commence, ça va moins bien sur le vélo, mais mieux dans la tête (jusqu’à la semaine prochaine quand il va flotter). Je mouline tout le long sur 42-17/19 sans tapper dedans. La Porte des Lilas se monte à 18-19 km/h. De temps en temps une accelération pour se faire plaisir.

Parcouru : 86km

Bilan de la semaine
Depuis le mois d’aout j’ai fais pas mal de bornes surtout sur le chemin du taff. Je n’ai aucune idée ce que ça va donner pour ma forme pour la saison qui va arriver. Je crains de manquer de gnac ou d’être trop sur le vélo pour être en forme. On verra, pour l’instant je subi ma baisse de régime du aux températures et de l’hiver. On verra au printemps ou j’en serais. Pour l’instant ça tient la route encore au club.

Km depuis août 2006 : 4248 km

3 décembre 2006

Sortie club avec Thierry qui vient me chercher à Bagnolet. Café et hop sur la route. Je chasse les Cosmos, ce n’est plus du vent mais de la tempête qui nous attend. On fait une boucle de 75km. Au Balltrap je n’ai pas le coeur à jouer quand j’ai vu Jean-Louis qui a posé une mine. Thierry a essayé de lui sauter dans la roue mais était coincé comme moi. Et avec la tempête dans la figure impossible de boucher le trou. Au pont Jean-Louis fait la même, mais attaque beaucoup plus tôt avant le pont, avant le rond point. Je lance tout ce que j’ai à la poursuite et failli faire la jonction au rond point, mais après on tournait at le vent dans la figure plus rien dans les cuisses. On arrive Jean-Louis 1, Billou 2, Thierry 3. Après le club retour à Bagnolet, Col de Romainville avec le vent dans la tronche et Thierry dans ma roue à 16km/h.

Parcouru : 90km

6 décembre 2006

La seule journée dans la semaine qui était potable pour aller au taff en vélo. Le reste pluie diluviennes et tempêtes. Mouliné tranquille, 42-19.

Parcouru : 43km

Bilan de la semaine
Cette semaine sous le signe du repos. Ca va me faire du bien. Petite lassitude du vélo, certainement à cause du temps et de l’hiver. Pas la patate.

Km depuis août 2006 : 4424 km

10 décembre 2006

Sortie club pour le téléthon au Club de la Courneuve. Au départ nous sommes 8 ou 9 puis commence le "8 ptits mouton qui couraient dans la neige, tout blanc tout blanc, le jolie manège, ... " 2 crevaisons, un départ à la maison prématuré cause invités, et on se retrouvé à 3 avec Adrien et Jean-Louis. Temps incertain, brouillaseux avec par endroits chaussé bien mouillée. On roule pas mal en se relayant en espérant rattrapper les autres. Chose qu’on arrivé à faire pour Gégé et Serge, que nous rejoignons avant Thieux, mais qui continuent à rouler tranquille. On revient par Dammartin, Vemars. Balltrap, je suis le seul à jouer, Adrien ayant des cuisses en bois. Il a trop joué au Home trainer dans la semaine. J’en ai profité pour travailler l’endurance en intensité moyenne. Continuer à mouliner et rouler au train même avec les cuisses qui font mal, et enrouler le 52-18 en souplesse. Arf. Sprint du pont, tout seul aussi. Pas grave, ça me fait mon fractionné. Au club 2 bon Banyuls avec Adrien en causant vélo, puis retour Bagnolet. Cote de Romanville 20km/h tout le long.

Décidement ça va mieux sans le vent et avec un peu de repos la semaine précédante.

Parcouru : 85km

11 décembre 2006

Temps moyennent merdique ce matin pour aller bosser. Au retour franchement ... Vent dans la figure par rafales, grosse pluie. Mais tout de même entre 26 et 30km/h. Porte des Lilas 17km/h le vent dans la gueule.

Demain il fera meilleur il parait.

Parcouru : 43km

12 décembre 2006

La petite coupure de la semaine dernière et le beau soleil de la journée sont de la baume sur mes cuisses. J’ai plus envie de rouler et de travailler de nouveau des aspects du pédalage. J’applique les préceptes de B. Hinault du bouquin que Thierry m’a preté. On essaye de toujours avoir un vecteur de force sur la manivelle qui aurait un angle de 90°. Pas évident, mais on sens bien que ça fait bosser des muscles que l’on connait pas encore ;)). Surtout derrière le mollet ça tire. J’essaie de trouver une image mentale qui me conviendrait pour trouver le coup de pédale qui va bien (j’essaie de penser plus à emmener le genou en haut et avant comme si je voulais le cogner dans le cintre, ça plus le fait d’emmener le pied en avant impulse une force au mollet et talon pour utiliser la phase montant arrière du cycle de pédalage). Porte de Lilas entre 18 et 19km/h.

Et pendant qu’on bosse enfermé dans un bureau, y en a qui pédalent sous le soleil.

Parcouru : 43km

13 décembre 2006

Ce matin reprise du travail sur le pedalage. Je me concentre sur la jambe droite qui doit encore repurer de la masse musculaire. Je travailles alternativement 42-19, 52-19( main en bas du cintre pour la souplesse du dos et pour mes lombaires). On sent bien que c’est plus efficace de pédaler comme je le travailles en ce moment, la vitesse augmente tout de suite, mais il faut habituer certains muscles à travailler.

En tous cas je pense qu’il faut que je garde en tête de faire regulièrement pendant l’hiver une petite pause de vélo si je ne veux pas perdre l’envie de rouler et ne pas me cramer pendant l’hiver. Genre une semaine par mois ou je roules nettement moins.

Retour en alternant 42-19 et 52-19. Porte des Lilas vent contraire 17-18km/h. Je sens les mollets ce soir.

Parcouru : 43km

17 décembre 2006

Sortie club de 85km. Assez tonique et muslcé vers la fin. Mouliné d’abard les deniers 20km sur 42-17 dans les 28km/h puis 52-18 35-36km/h. Balltrap 45km/h. Sprint du pont. Jean Louis pas joué, Henri décramponné.

Parcouru : 85km

18,19,20,22 décembre 2006

Aller retours boulot en moulinant gentiment 42-18.

Parcouru : 169km

24 décembre 2006

Roulé dans la vallée de la Saône. Echenon, Auxonne, Losne, St Jean de Losne, Echenon. Dans le froid et le brouillard. Mouliné sur 42-18 et 52-19. Toujours entre 28 et 33km/h. Parcours assez plat qqs coups de culs et faux plats.

 

Parcouru : 38km/h
Moyenne : 28,8km/h

25 décembre 2006

Sortie avec JR et Jojo dans une petite boucle gentille, histoire de décrasser de la soirée du 24.12. Canal de l’Ouche, Pont de Pany, Cote D’Urcy, descente au chateau vers Fleurey, puis Lantenay Paques Velars. Tranquille, qqs accélérations pour se rechauffer.

Parcouru : 37km/h
Moyenne : 18km/h

27 décembre 2006

Roulé avec JR et son copain Olivier dans le coin. Le bord du canal jusqu’à Plombières 42-21 pour chauffer. Ca caille, brouillard. Puis avec son potos le long du canal jusqu’à Fleurey. Lantenay, Mâlin, Baulme la Roche. En haut de la côte, monté sur 42-25 à 14km/h, grand soleil, ciel bleu. Les arbres blancs de givres. Puis Sombernon, Remilly en Montagne, Pont de Pany, Velars. Pour finir un petit 30km/h avec les deux dans la roue.

Parcouru : 63km/h
Moyenne : 23km/h

29 décembre 2006

Beuuuaaah. Ca caille pour aller bosser et redoux au retour. De temps en temps le 52 pour ne pas oublier ce que c’est d’appuyer sur les pédales. Toujours travail en souplesse et sur la phase 3,4 du pédalage. Aucune idée des vitesses, le compteur est naze. Porte des Lilas le vent dans le blaire.

Parcouru : 43km/h